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橙色预警！宿州未来24小时......

2024年07月23日 22:09 浏览：5 来源：小宿看世界

夏季防暑指南

为什么会发生中暑？

因为高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，正常生理功能紊乱，体温异常升高，就会导致中暑。炎炎夏日，如何做好防暑降温工作呢？

炎炎夏日，如何做好防暑降温工作？

水分补充是关键

在炎热的夏天，人体出汗增多，容易导致脱水。因此，及时补充水分至关重要。建议每天至少喝8杯水，避免等到口渴时才喝水。此外，可以适量饮用一些含电解质的饮料，帮助身体更好地吸收和利用水分。

穿着透气很重要

选择透气性好、吸汗快的衣物，如棉质、亚麻材质的衣服，可以帮助身体散热，减少汗水滞留在皮肤表面的时间，从而降低体温。

饮食清淡保健康

高温天气下，人体的消化功能相对减弱，因此饮食上宜以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和辛辣食物。这样不仅有助于防暑降温，还能保证营养均衡。

穿着透气很重要

选择透气性好、吸汗快的衣物，如棉质、亚麻材质的衣服，可以帮助身体散热，减少汗水滞留在皮肤表面的时间，从而降低体温。

饮食清淡保健康

合理安排作息时间

避免在高温时段进行剧烈运动或长时间户外活动。可以选择在早晨或傍晚相对凉爽的时候进行运动，保证充足的休息时间。

室内外温差不宜过大

室内外温差不宜过大在使用空调时，室内外温差不宜超过5-7℃，以免造成身体不适。同时，注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

一旦发生中暑怎么急救？

出现中暑症状时

1：立即将患者转移到阴凉、通风的地方，远离阳光直射；

2：尽快脱去患者的紧身衣物，让皮肤暴露在空气中，以帮助散热；

3：用湿毛巾或冷水擦拭患者的皮肤，特别是头部、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位；

4：给患者喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；

5：可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等；

6：如果出现重症中暑症状，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。在等待急救人员到达的过程中，继续为患者降温，并密切观察他们的症状变化。